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失眠的食疗要点

2020-01-08 17:03 来源:天长美食网

失眠的食疗要点

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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失眠是痛苦而烦恼的,在排除精神致病因素之后,加上饮食生活的科学化,相当多的失眠者可以获得“解放”。现将康复饮食要点及食谱给予介绍。

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1.疗效膳食

食品名称:“洋味炒蛋”。对失眠有防治功能,在日本非常推崇。

具体做法:西红柿1个放入开水中,迅速捞起,再放入冷水中,去皮后切片,用植物油炒熟备用。鸡蛋6个,搅烂,加入牛奶250~300毫升,再放入少许盐、胡椒混匀。再取150克奶酪均匀切碎,备用。取色拉油500毫升加热。先放入鸡蛋液,轻轻混拌,再把西红柿放入,拌匀煎炒即可。

分析:这道菜能够发挥催眠效果的关键是丰富的蛋白质和油脂的结合,西红柿则补充维生素和减轻油腻。相辅相成,值得推广应用。食用时要注意:一是必须晚餐应用,二是不得喝茶消腻。一整份不必一人一次吃尽。

2.康复饮食要点

蛋白质进入人体后,被分解为各种氨基酸,其中色氨酸是合成和睡眠有关系的5-羟色胺(存在于脑中)的原料。所以,摄取充足的色氨酸,可以诱导睡眠

失眠的食疗要点

。含色氨酸的食品有鱼、肉、蛋等,但含量最丰富的是牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。由于乳制品中含有较多的镇静神经的钙元素,所以对失眠格外有效。失眠者于寝前饮用一杯牛奶或酸奶,将有良好的催眠效果。

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